病気-不快感

妊娠中の胸やけを避けるための食品


残念ながら、吐き気や激しい消化のような胸やけは、通常妊娠に伴う症状です。胸焼けは、妊娠の後半にさらに顕著になる傾向があり、特に妊娠第3学期に悪化します。子宮で胎児が占めている体積が残りの臓器を圧迫し、空間がほとんど残っていない場合です。 妊娠中の胸やけを防ぐのに最適な食品は何ですか?

スペースの不足に加えて(正確には消化器系は、将来の母親の腹部内のスペースの割り当てで最も影響を受けるものの1つです)、 妊娠中の胸やけの症状。具体的には、妊娠中のその機能の1つは筋弛緩剤として機能するため、これらの症状に最も関与しているのはプロゲステロンです。

プロゲステロンは、胃の筋肉を弛緩させることにより、胃液が胃の小窩から食道へと自由に通過できるようにします。胃の内容物は、酸性のpHを持ち、横になると通常悪化する途方もなく不快な灼熱感を生み出すことができるという特徴があります。この灼熱感に加えて、妊娠の最後の三半期に臓器が受けた変位により、 胸やけは、胸部の不快感や痛みとして現れます。

明らかに、それを決定するのは医師ですが、症状が重度の場合は制酸薬の使用が推奨される場合があります。ただし、症状が軽度の場合は、食生活や食事の変更が将来の母親にとって胸やけをより耐えやすくするのに役立つ可能性があります。

例えば、 食事に複雑な炭水化物を含めると便利です、ライス、ポテト、パスタなど、できればドライまたはスパイスを含まないソースが付いています。さらに、特にフレークのオートムギ、および注入でのまたは皿の調味料としてのショウガは、胸やけに非常に有益です。

野菜の中では、レタス、ほうれん草、フダンソウ、アスパラガス、インゲン、ブロッコリー、カリフラワーが最もおすすめです。 また、鶏肉や七面鳥の肉、白身の魚、卵は簡単に消化できる食品であるため、有益です。メロン、スイカ、バナナ、およびナッツも胸やけの症状を緩和するのに役立ちます。

さらに、どの食品が胸やけの症状を悪化および/または改善するかを記録し、以下のガイドラインに従うことは有用かもしれません。

-食べ物を小口に入れて完全にかみます
唾液は、食物を攻撃し、それを分解または口の中で消化する最初のものです。彼らの仕事は消化を促進するために不可欠です。食べ物が胃に到達したときに消化が進むほど、胃液や腸液で時間を過ごす必要が少なくなります。

-ゆっくりと定期的に食べる
消化プロセス中に直立した姿勢を維持することに加えて、胸やけ症状の悪化を防ぎます。この場合の重力は私たちに有利に働き、胃液が食道に向かって自由に循環するのを防ぎます。一般に、胃の内容物がすでに腸に流れ込んでいることを確認するために、就寝前の2〜3時間は推奨されます。

-食事に水以外の飲み物を伴うことはお勧めしません
牛乳は胃酸を中和するため、胃のpHを上昇させることができますが、摂取前のレベルを超える酸産生を刺激することにより胸焼け症状を悪化させるリバウンド効果も生成します。

-喫煙や飲酒を避ける
明らかなことですが、タバコやアルコールを避け、妊娠中のカフェインを制限することは忘れないでください。胸焼けの症状が深刻に悪化するためです。

-あなたはまた、非常に油っこい、または多くの油で風味付けされた食品の消費を制限する必要があります
次に、揚げ物や大量の食事は一般に、食べ物が胃で過ごす時間を増やし、胸やけのリスクを高めます。

-そして最後に、伝統的に酸性の食品
このリストには、柑橘系の果物が食べられているか、ジュースに入っているか、トマトが含まれています。チョコレートなど、非常に甘いものや刺激的なものは避けてください。

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